Летом, на выходных и в отпуске большинство стремится уехать ближе к водоемам. Вот только жара иногда вынуждает забыть о простых правилах безопасности на воде и под палящим солнцем, омрачая отдых солнечными ударами и травмами.
Чтобы этого не допустить, необходимо соблюдать простые меры предосторожности.
Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами.
Если не удается этого избежать: носите головные уборы, пользуйтесь зонтиками от солнца, наносите защиту от ультрафиолета.
Самое опасное солнце с 11.00 до 16.00. В это время старайтесь находиться в тени.
Никогда не засыпайте на солнце.
Пейте достаточное количество теплой негазированной воды (не менее 2-х литров в день), чтобы не допустить обезвоживания. Летом постоянно носите с собой бутылочку с водой.
Не употребляйте алкоголь – в жару его воздействие на организм увеличивается многократно.
Не оставляйте готовую к употреблению пищу вне холодильника более, чем на 2 часа.
Покупая надувное плавательное средство, выбирайте то, которое состоит из нескольких независимых отсеков. Если одна часть сдуется, оставшиеся помогут оставаться на плаву.
Для купания выбирайте только специально оборудованные пляжи.
Не купайтесь:
- сразу после еды (лучше через 1,5–2 часа);
- в штормовую погоду и темное время суток;
- в состоянии опьянения;
- перегревшись на солнце;
- в местах движения судов, лодок и других плавсредств;
- вблизи водосбросов, шлюзов, мостов.
Не ныряйте в незнакомых местах, не прыгайте с мостов, бун и других гидротехнических сооружений, не подныривайте под лодки.
Никогда не оставляйте детей без присмотра на воде. А чтобы не потерять их из виду – купите яркие панамки.
При посещении пляжа с детьми необходимо уделить им повышенное внимание, поскольку восприимчивость детского организма к любым, в том числе кишечным инфекциям, намного выше, чем у взрослых. Также повышенный риск развития заболеваний обусловлен поведением детей на воде: дети при купании зачастую заглатывают воду, что может способствовать заражению.
Если почувствовали себя плохо, не занимайтесь самолечением, а немедленно обратитесь к врачу.
Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары, можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким лето
